小学上册
小学语文人教版
一年级
小学语文人教版一年级上笔顺微课
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小学语文人教版一年级上教师工作包
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小学语文人教版一年级上精品课件
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小学语文人教版一年级上课时教案
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小学语文人教版一年级上朗读听力
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二年级
小学语文人教版二年级上笔顺微课
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小学语文人教版二年级上教师工作包
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小学语文人教版二年级上精品课件
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小学语文人教版二年级上课时教案
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小学语文人教版二年级上朗读听力
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三年级
小学语文人教版三年级上笔顺微课
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小学语文人教版三年级上教师工作包
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小学语文人教版三年级上精品课件
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小学语文人教版三年级上课时教案
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小学语文人教版三年级上朗读听力
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四年级
小学语文人教版四年级上笔顺微课
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小学语文人教版四年级上教师工作包
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小学语文人教版四年级上精品课件
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小学语文人教版四年级上课时教案
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小学语文人教版四年级上朗读听力
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五年级
小学语文人教版五年级上笔顺微课
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小学语文人教版五年级上教师工作包
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小学语文人教版五年级上精品课件
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小学语文人教版五年级上课时教案
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小学语文人教版五年级上朗读听力
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六年级
小学语文人教版六年级上笔顺微课
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小学语文人教版六年级上教师工作包
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小学语文人教版六年级上精品课件
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小学语文人教版六年级上课时教案
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小学语文人教版六年级上朗读听力
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小学数学北师版
一年级
小学数学北师版一年级上教师工作包
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小学数学北师版一年级上精品课件
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小学数学北师版一年级上课时教案
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小学数学北师版一年级上名师微课
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二年级
小学数学北师版二年级上教师工作包
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小学数学北师版二年级上精品课件
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小学数学北师版二年级上课时教案
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小学数学北师版二年级上名师微课
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三年级
小学数学北师版三年级上教师工作包
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小学数学北师版三年级上精品课件
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小学数学北师版三年级上课时教案
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小学数学北师版三年级上名师微课
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四年级
小学数学北师版四年级上教师工作包
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小学数学北师版四年级上精品课件
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小学数学北师版四年级上课时教案
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小学数学北师版四年级上名师微课
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五年级
小学数学北师版五年级上教师工作包
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小学数学北师版五年级上精品课件
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小学数学北师版五年级上课时教案
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小学数学北师版五年级上名师微课
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六年级
小学数学北师版六年级上教师工作包
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小学数学北师版六年级上精品课件
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小学数学北师版六年级上课时教案
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小学数学北师版六年级上名师微课
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小学数学冀教版
一年级
小学数学冀教版一年级上教师工作包
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小学数学冀教版一年级上精品课件
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小学数学冀教版一年级上课时教案
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小学数学冀教版一年级上名师微课
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二年级
小学数学冀教版二年级上教师工作包
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小学数学冀教版二年级上精品课件
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小学数学冀教版二年级上课时教案
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小学数学冀教版二年级上名师微课
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三年级
小学数学冀教版三年级上教师工作包
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小学数学冀教版三年级上精品课件
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小学数学冀教版三年级上课时教案
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小学数学冀教版三年级上名师微课
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四年级
小学数学冀教版四年级上教师工作包
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小学数学冀教版四年级上精品课件
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小学数学冀教版四年级上课时教案
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小学数学冀教版四年级上名师微课
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五年级
小学数学冀教版五年级上教师工作包
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小学数学冀教版五年级上精品课件
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小学数学冀教版五年级上课时教案
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小学数学冀教版五年级上名师微课
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六年级
小学数学冀教版六年级上教师工作包
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小学数学冀教版六年级上精品课件
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小学数学冀教版六年级上课时教案
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小学数学冀教版六年级上名师微课
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小学数学江苏版
一年级
小学数学江苏版一年级上教师工作包
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小学数学江苏版一年级上精品课件
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小学数学江苏版一年级上课时教案
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二年级
小学数学江苏版二年级上教师工作包
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小学数学江苏版二年级上精品课件
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小学数学江苏版二年级上课时教案
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三年级
小学数学江苏版三年级上教师工作包
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小学数学江苏版三年级上精品课件
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小学数学江苏版三年级上课时教案
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四年级
小学数学江苏版四年级上教师工作包
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小学数学江苏版四年级上精品课件
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小学数学江苏版四年级上课时教案
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五年级
小学数学江苏版五年级上教师工作包
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小学数学江苏版五年级上精品课件
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小学数学江苏版五年级上课时教案
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五年级
小学数学江苏版六年级上教师工作包
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小学数学江苏版六年级上精品课件
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小学数学江苏版六年级上课时教案
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小学数学人教版
一年级
小学数学人教版一年级上教师工作包
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小学数学人教版一年级上精品课件
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小学数学人教版一年级上课时教案
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小学数学人教版一年级上名师微课
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二年级
小学数学人教版二年级上教师工作包
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小学数学人教版二年级上精品课件
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小学数学人教版二年级上课时教案
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小学数学人教版二年级上名师微课
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三年级
小学数学人教版三年级上教师工作包
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小学数学人教版三年级上精品课件
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小学数学人教版三年级上课时教案
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小学数学人教版三年级上名师微课
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四年级
小学数学人教版四年级上教师工作包
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小学数学人教版四年级上精品课件
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小学数学人教版四年级上课时教案
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小学数学人教版四年级上名师微课
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五年级
小学数学人教版五年级上教师工作包
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小学数学人教版五年级上精品课件
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小学数学人教版五年级上课时教案
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小学数学人教版五年级上名师微课
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六年级
小学数学人教版六年级上教师工作包
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小学数学人教版六年级上精品课件
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小学数学人教版六年级上课时教案
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小学数学人教版六年级上名师微课
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小学英语人教PEP版
三年级
小学英语人教PEP版三年级上精品课件
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四年级
小学英语人教PEP版四年级上精品课件
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五年级
小学英语人教PEP版五年级上精品课件
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六年级
小学英语人教PEP版六年级上精品课件
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小学英语外研版
三年级
小学英语外研版三年级上精品课件
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四年级
小学英语外研版四年级上精品课件
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五年级
小学英语外研版五年级上精品课件
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六年级
小学英语外研版六年级上精品课件
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小学下册
小学语文人教版
一年级
小学语文人教版一年级下笔顺动画
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小学语文人教版一年级下教师工作包
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小学语文人教版一年级下精品课件
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小学语文人教版一年级下课时教案
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小学语文人教版一年级下朗读听力
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二年级
小学语文人教版二年级下笔顺动画
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小学语文人教版二年级下教师工作包
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小学语文人教版二年级下精品课件
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小学语文人教版二年级下课时教案
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小学语文人教版二年级下朗读听力
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三年级
小学语文人教版三年级下笔顺动画
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小学语文人教版三年级下教师工作包
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小学语文人教版三年级下精品课件
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小学语文人教版三年级下课时教案
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小学语文人教版三年级下朗读听力
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四年级
小学语文人教版四年级下笔顺动画
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小学语文人教版四年级下教师工作包
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小学语文人教版四年级下精品课件
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小学语文人教版四年级下课时教案
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小学语文人教版四年级下朗读听力
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五年级
小学语文人教版五年级下笔顺动画
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小学语文人教版五年级下教师工作包
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小学语文人教版五年级下精品课件
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小学语文人教版五年级下课时教案
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小学语文人教版五年级下朗读听力
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六年级
小学语文人教版六年级下笔顺动画
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小学语文人教版六年级下教师工作包
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小学语文人教版六年级下精品课件
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小学语文人教版六年级下课时教案
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小学语文人教版六年级下朗读听力
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小学数学北师版
一年级
小学数学北师版一年级下教师工作包
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小学数学北师版一年级下精品课件
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小学数学北师版一年级下课时教案
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小学数学北师版一年级下名师微课
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二年级
小学数学北师版二年级下教师工作包
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小学数学北师版二年级下精品课件
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小学数学北师版二年级下课时教案
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小学数学北师版二年级下名师微课
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三年级
小学数学北师版三年级下教师工作包
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小学数学北师版三年级下精品课件
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小学数学北师版三年级下课时教案
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小学数学北师版三年级下名师微课
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四年级
小学数学北师版四年级下教师工作包
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小学数学北师版四年级下精品课件
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小学数学北师版四年级下课时教案
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小学数学北师版四年级下名师微课
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五年级
小学数学北师版五年级下教师工作包
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小学数学北师版五年级下精品课件
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小学数学北师版五年级下课时教案
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小学数学北师版五年级下名师微课
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六年级
小学数学北师版六年级下教师工作包
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小学数学北师版六年级下精品课件
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小学数学北师版六年级下课时教案
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小学数学北师版六年级下名师微课
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小学数学冀教版
一年级
小学数学冀教版一年级下教师工作包
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小学数学冀教版一年级下精品课件
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小学数学冀教版一年级下课时教案
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小学数学冀教版一年级下名师微课
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二年级
小学数学冀教版二年级下教师工作包
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小学数学冀教版二年级下精品课件
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小学数学冀教版二年级下课时教案
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小学数学冀教版二年级下名师微课
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三年级
小学数学冀教版三年级下教师工作包
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小学数学冀教版三年级下精品课件
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小学数学冀教版三年级下课时教案
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小学数学冀教版三年级下名师微课
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四年级
小学数学冀教版四年级下教师工作包
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小学数学冀教版四年级下精品课件
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小学数学冀教版四年级下课时教案
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小学数学冀教版四年级下名师微课
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五年级
小学数学冀教版五年级下教师工作包
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小学数学冀教版五年级下精品课件
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小学数学冀教版五年级下课时教案
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小学数学冀教版五年级下名师微课
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六年级
小学数学冀教版六年级下教师工作包
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小学数学冀教版六年级下精品课件
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小学数学冀教版六年级下课时教案
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小学数学冀教版六年级下名师微课
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小学数学江苏版
一年级
小学数学江苏版一年级下教师工作包
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小学数学江苏版一年级下精品课件
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小学数学江苏版一年级下课时教案
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二年级
小学数学江苏版二年级下教师工作包
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小学数学江苏版二年级下精品课件
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小学数学江苏版二年级下课时教案
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三年级
小学数学江苏版三年级下教师工作包
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小学数学江苏版三年级下精品课件
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小学数学江苏版三年级下课时教案
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四年级
小学数学江苏版四年级下教师工作包
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小学数学江苏版四年级下精品课件
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小学数学江苏版四年级下课时教案
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五年级
小学数学江苏版五年级下教师工作包
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小学数学江苏版五年级下精品课件
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小学数学江苏版五年级下课时教案
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六年级
小学数学江苏版六年级下教师工作包
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小学数学江苏版六年级下精品课件
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小学数学江苏版六年级下课时教案
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小学数学人教版
一年级
小学数学人教版一年级下教师工作包
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小学数学人教版一年级下精品课件
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小学数学人教版一年级下课时教案
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小学数学人教版一年级下名师微课
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二年级
小学数学人教版二年级下教师工作包
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小学数学人教版二年级下精品课件
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小学数学人教版二年级下课时教案
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小学数学人教版二年级下名师微课
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三年级
小学数学人教版三年级下教师工作包
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小学数学人教版三年级下精品课件
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小学数学人教版三年级下课时教案
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小学数学人教版三年级下名师微课
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四年级
小学数学人教版四年级下教师工作包
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小学数学人教版四年级下精品课件
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小学数学人教版四年级下课时教案
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小学数学人教版四年级下名师微课
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五年级
小学数学人教版五年级下教师工作包
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小学数学人教版五年级下精品课件
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小学数学人教版五年级下课时教案
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小学数学人教版五年级下名师微课
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六年级
小学数学人教版六年级下教师工作包
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小学数学人教版六年级下精品课件
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小学数学人教版六年级下课时教案
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小学数学人教版六年级下名师微课
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七年级初中道法
道法人教版七年级上教学课件
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七年级初中地理
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七年级初中历史
历史人教版七年级上教学课件
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七年级初中生物
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七年级初中数学
数学北师版七年级上教用教学课件
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数学北师版七年级上教用教学教案
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数学北师版七年级上教用中考真题汇编
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数学北师版七年级上教用名师微课
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数学冀教版七年级上教用教学课件
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七年级初中语文
语文人教版七年级上教用教学课件
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七年级初中英语
英语冀教版七年级上教用中考真题汇编
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英语冀教版七年级上教用全科王听力
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英语人教版七年级上教用教学课件
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八年级初中道法
道德与法治人教版八年级上教用教学课件
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八年级初中地理
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八年级初中生物
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八年级初中数学
数学北师版八年级上教用教学课件
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数学冀教版八年级上教用中考真题汇编
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数学冀教版八年级上教用素养课件
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数学冀教版八年级上教用名师微课
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数学人教版八年级上教用中考真题汇编
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数学人教版八年级上教用素养课件
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数学人教版八年级上教用名师微课
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八年级初中物理
物理沪科版八年级上教用中考真题汇编
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物理沪科版八年级上教用名师微课
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八年级初中语文
语文人教版八年级上教用教学课件
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语文人教版八年级上教用课文朗读
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八年级初中英语
英语冀教版八年级上教用中考真题汇编
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英语冀教版八年级上教用名师微课
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英语人教版八年级上教用教学课件
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英语人教版八年级上教用中考真题汇编
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英语人教版八年级上教用全科王听力
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九年级初中道法
道德与法治人教版九年级上教用教学课件
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九年级初中化学
化学人教版九年级上教用教学课件
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九年级初中历史
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九年级初中数学
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九年级初中物理
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文章来源： http://news.cntv.cn/china/20120629/108384.shtml

国力苶弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也。提倡之者，不得其本，久而无效。长是不改，弱且加甚。夫命中致远，外部之事，结果之事也。体力充实，内部之事，原因之事也。体不坚实，则见兵而畏之，何有于命中，何有于致远？坚实在于锻炼。锻炼在于自觉。今之提倡者，非不设种种之方法，然而无效者，外力不足以动其心，不知何为体育之真义。体育果有如何之价值，效果云何，著手何处，皆茫乎如在雾中，其无效亦宜。欲图体育之效，非动其主观，促其对体育之自觉不可。苟自觉矣，则体育之条目，可不言而自知，命中致远之效，亦当不求而自至矣。不佞深感体育之要，伤提倡者之不得其当，知海内同志，同此病而相怜者必多。不自惭赧，贡其愚见，以资商榷。所言并非皆己实行，尚多空言理想之处，不敢为欺。倘辱不遗，赐之教诲，所虚心百拜者也。

第一、释体育

自有生民以来，智识有愚闇，无不知自卫其生者。是故西山之薇，饥极必食；井上之李，不容不咽；巢木以为居；皮兽以为衣；盖发乎天能，不知所以然也。然而未精也。有圣人者出，于是乎有礼，饮食起居，皆有节度。故“子之燕居，申申如也，夭夭如也”；“食饐而谒，鱼馁而肉败，不食”；“射于矍相之圃，盖观者如墙堵焉”。人体之组成，与群动无不同，而群动不能及人之寿，所以制其生者无节度也。人则以节度制其生，愈降于后而愈明，于是乎有体育。体育者，养生之道也。东西之所明者不一:庄子效法于庖丁，仲尼取资于射御；现今文明诸国，德为最盛，其斗剑之风，播于全国；日本则有武士道，近且因吾国之绪余，造成柔术，觥觥乎可观已。而考其内容，皆先精究生理，详于官体之构造，脉络之运行，何方发达为早，何部较有偏缺，其体育即准此为程序，抑其过而救其所不及。故其结论，在使身体平均发达。由此言之，体育者，人类自其养生之道，使身体平均发达，而有规则次序之可言者也。

第二、体育在吾人之位置

体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。顾知之者或寡矣。或以为重在智识，或曰道德也。夫知识则诚可贵矣，人之所以异于动物者此耳。顾徒知识之何载乎？道德亦诚可贵矣，所以立群道平人己者此耳。顾徒道德之何寓乎？体者，为知识之载而为道德之寓者也。其载知识也如车，其寓道德也如舍。体者，载知识之车而寓道德之舍也。儿童及年入小学，小学之时，宜专注重于身体之发育，而知识之增进道德之养成次之。宜以养护为主，而以教授训练为辅。今盖多不知之，故儿童缘读书而得疾病或至夭殇者有之矣。中学及中学以上，宜三育并重，今人则多偏于智。中学之年，身体之发育尚未完成，乃今培之者少而倾之者多，发育不将有中止之势乎？吾国学制，课程密如牛毛，虽成年之人，顽强之身，犹莫能举，况未成年者乎？况弱者乎？观其意，教者若特设此繁重之课，以困学生，蹂躏其身而残贼其生，有不受者则罚之；智力过人者，则令加读某种某种之书，甘言以#恬之，厚赏以诱之。嗟乎，此所谓贼夫人之子欤！学者亦若恶此生之永年，必欲摧折之，以身为殉而不悔。何其梦梦如是也！人独患无身耳，他复何患？求所以善其身者，他事亦随之矣。善其身无过于体育。体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远。于吾人研究之中，宜视为重要之部。“学有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”此之谓也。

第三、前此体育之弊及吾人自处之道

三育并重，然昔之为学者，详德智而略于体。及其弊也。偻身俯首，纤纤素手，登山则气迫，涉水则足痉。故有颜子而短命，有贾生而早夭，王勃卢照邻或幼伤或坐废。此皆有甚高之德与智也，一旦身不存，德智则从之而隳矣。惟北方之强，任金革死而不厌。燕赵多悲歌慷慨之士。烈士武臣，多出凉州。清之初世，颜习斋李刚主文而兼武。习斋远跋千里之外，学击剑之术于塞北，与勇士角而胜焉。故其言曰:“文武缺一岂道乎？”顾炎武南人也，好居于北，不喜乘船而喜乘马。此数古人者，皆可师者也。

学校既起，采各国之成法，风习稍稍改矣。然办学之人，犹未脱陈旧一流，囿于所习，不能骤变，或少注意及之，亦惟是外面铺张，不揣其本而齐其末。故愚观现今之体育，率多有形式而无实质。非不有体操课程也，非不有体操教员也，然而受体操之益者少。非徒无益，又有害焉。教者发令，学者强应，身顺而心违，精神受无量之痛苦，精神苦而身亦苦矣。盖一体操之终，未有不貌瘁神伤者也。饮食不求洁，无机之物、微生之菌，入于体中，化为疾病；室内光线不足，则目力受害不小；桌椅长短不合，削趾适履，则躯干受亏；其余类此者尚多，不能尽也。

然则为吾侪学者之计如之何？学校之设备，教师之教训，乃外的客观的也。吾人盖尚有内的主观的。夫内断于心，百体从令。祸福无不自己求之者，我欲仁斯仁至，况于体育乎。苟自之不振，虽使外的客观的尽善尽美，亦犹之乎不能受意也。故讲体育必自自动始。

第四、体育之效

人者动物也，则动尚矣。人者有理性的动物也，则动必有道。然何贵乎此动邪？何贵乎此有道之动邪？动以营生也，此浅言之也；动以卫国也，此大言之也。皆非本义。动也者，盖养乎吾生乐乎吾心而已。朱子主敬，陆子主静。静，静也；敬，非动也，亦静而已。老子曰无动为大。释氏务求寂静。静坐之法，为朱陆之徒者咸尊之。近有因是子者，言静坐法，自诩其法之神，而鄙运动者之自损其体。是或一道，然予未敢效之也。愚拙之见，天地盖惟有动而已。

动之属于人类而有规则之可言者曰体育。前既言之，体育之效，则强筋骨也。愚昔尝闻，人之官骸肌络，及时而定，不复再可改易，大抵二十五岁以后，即一成无变。今乃知其不然。人之身盖日日变易者:新陈代谢之作用不绝行于各部组织之间，目不明可以明，耳不聪可以聪，虽六七十之人犹有改易官骸之效，事盖有必至者。又闻弱者难以转而为强，今亦知其非是。盖生而强者，滥用其强，不戒于种种嗜欲，以渐戕贼其身，自谓天生好身手，得此已足，尚待锻炼？故至强者或终转为至弱。至于弱者，则恒自悯其身之下全，而惧其生之不永，兢业自持。于消极方面，则深戒嗜欲，不敢使有损失。于积极方面，则勤自锻炼，增益其所不能。久之遂变而为强矣。故生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者夭之诱我以至于强，未可知也。东西著称之体育家，若美之罗斯福、德之孙棠、日本之嘉纳，皆以至弱之身，而得至强之效。又尝闻之，精神身体，不能并完。用思想之人，每歉于体；而体魄蛮健者，多缺于思。其说亦谬。此盖指薄志弱行之人，非所以概乎君子也。孔子七十二而死，未闻其身体不健；释迹往来传道，死年亦高；邪苏不幸以冤死；至于摩诃末，左持经典，右执利剑，征压一世。此皆古之所谓圣人，而最大之思想家也。今之伍秩庸先生，七十有余岁矣，自谓可至百余岁，彼亦用思想之人也；王湘绮死年七十余，而康健矍铄。为是说者，其何以解邪？总之，勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完。此盖非天命而全乎人力也。

非第强筋骨也，又足以增知识。近人有言曰:文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。欲文明其精神，先自野蛮其体魄。苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。夫知识之事，认识世间之事物而判断其理也。于此有须于体者焉。直观则赖乎耳目，思索则赖乎脑筋，耳目脑筋之谓体，体全而知识之事以全。故可谓间接从体育以得知识。今世百科之学，无论学校独修，总须力能胜任。力能胜任者，体之强者也。不能胜任者，其弱者也。强弱分，而所任之区域以殊矣。

非第增知识也，又足以调感情。感情之于人，其力极大。古人以理性制之，故曰“主人翁常惺惺否”，又曰“以理制心”。然理性出于心，心存乎体。常观罢弱之人，往往为感情所役，而无力以自拔；五官不全及肢体有缺者，多困于一偏之情，而理性不足以救之。故身体健全，感情斯正，可谓不易之理。以例言之:吾人遇某种不快之事，受其刺激，心神震荡，难于制止，苟加以严急之运动，立可汰去陈旧之观念，而复使脑筋清明，效盖可立而待也。

非第调感情也，又足以强意志。体育之大效，盖尤在此矣。夫体育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢为，若耐久，皆意志之事。取例明之，如冷水浴足以练习猛烈与不畏，又足以练习敢为。凡各种之运动，持续不改，皆有练习耐久之益。若长距离之赛跑，于耐久之练习尤著。夫力拔山气盖世，猛烈而已；不斩楼兰誓不还，不畏而已；化家为国，敢为而已；八年于外，三过其门而不入，耐久而已。要皆可于日常体育之小基之。意志也者，固人生事业之先躯也。

肢体纤小者举止轻浮，肤理缓弛者心意柔钝，身体之影响于心理也如是。体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识、感情、意志者，吾人之心。身心皆适，是谓俱泰。故夫体育非他，养乎吾生、乐乎吾心而已。

第五、不好运动之原因

运动力体育之最要者。今之学者多不好运动，其原因盖有四焉:一则无自觉心也。一事之见于行为也，必先动其喜为此事之情，尤必先有对于此事明白周详知其所以然之智。明白周详知所以然者，即自觉心也。人多不知运动对于自己有如何之关系，或知其大略，亦未至于亲切严密之度。无以发其智，因无以动其情。夫能研究各种科学孜孜不倦者，以其关系于己者切也。今日不为，他日将无以谋生。而运动则无此自觉，此其咎由于自己不能深省者半，而教师不知所以开之亦占其半也。一则积习难返也。我国历来重文，羞齿短后，动有好汉不当兵之语。虽知运动当行之理，与各国运动致强之效，然旧观念之力尚强，其于新观念之运动，盖犹在迎拒参半之列。故不好运动，亦无怪其然。一则提倡不力也。此又有两种:其一，今之所称教育家，多不诺体育。自己不知体育，徒耳其名，亦从而体育之，所以出之也不诚，所以行之也无术，遂减学者研究之心。夫荡子而言自立，沉湎而言节饮，固无人信之矣。其次，教体操者多无学识，语言鄙俚，闻者塞耳。所知惟此一技，又未必精，日日相见者，惟此机械之动作而已。夫徒有形式而无精意以贯注之者，其事不可一日存，而今之体操实如是。一则学者以运动力可羞也。以愚所考察，此实为不运动之大原因矣。夫衣裳檐檐（注:将木字旁换成衣字旁）、行止于于、瞻视舒徐而夷犹者，美好之态，而社会之所尚也。忽尔张臂露足，伸肢屈体，此何为者邪？宁非大可怪者邪？故有深知身体不可不运动，且甚思实行，竟不能实行者；有群行群止能运动，单独行动则不能者；有燕居私室能运动，稠人广众则不能者。一言蔽之，害羞之一念为之耳。四者皆不好运动之原因。第一与第四属于主观，改之在己；第二与第三属于客观，改之在人，君子求己，在人者听之可矣。

第六、运动之方法贵少

愚自伤体弱，因欲研究卫生之术。顾古人言者亦不少矣。近今学校有体操、坊间有书册，冥心务泛，终难得益。盖此事不重言谈，重在实行，苟能实行，得一道半法已足，曾文正行临睡洗脚、食后千步之法，得益不少。有老者年八十犹康健，问之，曰:“吾惟不饱食耳。”今之体操，诸法樊陈，更仆尽之，宁止数十百种？巢林止于一枝，饮河止于满腹。吾人惟此身耳，惟此官骸藏络耳，虽百其法，不外欲使血脉流通。夫法之致其效者一，一法之效然，百法之效亦然，则余之九十九法可废也。目不两视而明，耳不两听而聪，筋骨之锻炼而百其方法，是扰之也。欲其有效，未见其能有效矣。夫应诸方之用，与锻一己之身者，不同。浪桥所以适于航海，持竿所以适于逾高，游戏宜乎小学，兵式宜乎中学以上，此应诸方之用者也。运动筋骸使血脉流通，此锻一己之身者也。应诸方之用者其法宜多，锻一己之身者其法宜少。近之学者，多误此意，故其失有二:一则好运动者，以多为善，几欲一人之身，百般俱备，甚至无一益身者；一则不好运动者，见人之技艺多，吾所知者少，则绝弃之而不为，其宜多者不必善，务广而荒，又何贵乎？少者不必不善，虽一手一足之屈伸，苟以为常，亦有益焉。明乎此，而后体育始有进步可言矣。

第七、运动应注意之项

凡事皆宜有恒，运动亦然。有两人于此，其于运动也，一人时作时辍，一人到底不懈，则效不效必有分矣。运动而有恒，第一能生兴味。凡静者不能自动，必有所以动之者。动之无过于兴味。凡科学皆宜引起多方之兴味，而于运动尤然。人静处则甚逸，发动则甚劳，人恒好逸而恶劳，使无物焉以促之，则不足以移其势而变其好恶之心。而此兴味之起，由于日日运动不辍。最好于才起临睡行两次运动，裸体最善，次则薄衣，多衣甚碍事。日以为常，使此运动之观念，相连而不绝，今日之运动，承乎昨日之运动，而又引起明日之运动。每次不必久，三十分钟已足。如此自生一种之兴味焉。第二能生快乐。运动既久，成效大著，发生自己价值之念。以之为学则胜任愉快，以之修德则日起有功，心中无限快乐，亦缘有恒而得也。快乐与兴味有辨。兴味者运动之始，快乐者运动之终。兴味生于进行，快乐生于结果。二者自异。

有恒矣，而不用心，亦难有效。走马观花，虽日日观，犹无观也。心在鸿鹄，虽与俱学，勿若之矣。故运动有注全力之道焉。运动之时，心在运动，闲思杂虑，一切屏去，运心于血脉如何流通，筋肉如何张弛，关节如何反复，呼吸如何出入。而运作按节，屈伸进退，皆一一踏实。朱子论主一无适，谓吃饭则想着吃饭，穿衣则想着穿衣。注全力于运动之时者，亦若是则已耳。

文明柔顺，君子之容。虽然，非所以语于运动也。运动宜蛮拙。骑突枪鸣十荡十决，暗噁颓山岳、叱咤变风云，力拔项王之山，勇贯由基之札，其道盖存乎蛮拙，而无与于纤巧之事。运动之进取宜蛮，蛮则气力雄，筋骨劲。运动之方法宜拙，拙则资守实，练习易。二者在初行运动之人为尤要。

运动所宜注意者三:有恒一也，注全力二也，蛮拙三也。他所当注意者尚多。举其要者如此。

第八、运动一得之商榷

愚既粗涉各种运动，以其皆系外铄而无当于一己之心得。乃提挚各种运动之长，自成一种运动，得此运动之益，颇为不少。凡分六段:手部也，足部也，躯干部也，头部也，打击运动也，调和运动也。段之中有节，凡二十有七节。以其为六段，因名之曰六段运动。兹述于后，世之君子，幸教正焉。

一、手部运动，坐势。

1．握拳向前屈伸。左右参，三次（左右参者，左动右息，右动左息，相参互也）。

2．握拳屈时前侧后半圆形运动。左右参，三次。

3．握拳向前面下方屈伸。左右并，三次（左右并者，并动不相参互）。

4．手仰向外拿。左右参，三次。

5．手复向外拿。左右参，三次。

6．伸指屈时前刺。左右参，三次。

二、足部运动，坐势。

1．手握拳左右垂。足就原位一前屈，一后斜伸。左右参，三次。

2．手握拳前平。足一侧伸，一前屈。伸者可易位，屈者惟趾立。臀跟相接。左右参，三次。

3．手握拳左右垂。足一支一揭。左右参，三次。

4．手握拳左右垂。足一支一前踢。左右参，三次。

5．手握拳左右垂。足一前屈，一后伸。屈者在原位，伸者易位，两足略在直线上。左右参，三次。

6．手释拳。全身一起一蹲，蹲时臀跟略接，三次。

三、躯干部运动，立势。

1．身向前后屈。三次（手握拳，下同）。

2．手一上伸，一下垂。绷张左右胸肋，左右各一次。

3．手一侧垂，一前斜垂。绷张左右背肋，左右各一次。

4．足丁字势。手左右横荡。扭捩腰胁。左右各一次。

四、头部运动，坐势。

1．头前后屈。三次。

2．头左右转。三次。

3．用手按摩额部、颊部、鼻部、唇部、喉部、耳部、后颈部。

4．自由运动。头大体位置不动，用意使皮肤及下颚运动。五次。

五、打击运动，不定势（打击运动者，以拳遍击身体各处，使血液奔注，筋肉坚实，为此运动之主）。

1．手部。右手击左手，左手击右手。

(1)前膊。上面、下面、左面、右面。

(2)后膊。上面、下面、左面、右面。

2．肩部。

3．胸部。

4．胁部。

5．背部。

6．腹部。

7．臀部。

8．腿部。上腿、下腿。

六、调和运动，不定势。

1．跳舞。十余次。

2．深呼吸。三次。

https://news.ifeng.com/history/special/wusiyundong/tansuodeniandai/200904/0429_6260_1130757_4.shtml

《重生都市神医》

作者：三克友

内容简介：

无上仙尊重生都市，一身医术造化参天，不服者，无论男女，叶仙尊面前终要低头！

第1章 叶某

东江市最豪华的一个酒店包间里，叶飞第一次被女朋友6滢带来见家长，他随意的坐在椅子上，听着6滢的母亲和几个亲戚的训话。

“我说叶飞啊，刚才我也都说明白了，你和小滢不合适，分手吧！”6滢的母亲直接挑明了说。

6滢的一个表姐也在，更加看不起叶飞，她的话最难听：“就一个送外卖的，也想跟我表妹在一起？你也不撒泡尿照照自己，就你这怂样配得上我家表妹么？我们6家的制药公司在东江市也算得上龙头企业，而且资产过亿，你还是自己识相一些滚吧！”

这就是狗眼看人低么？

叶飞心中自嘲的笑了笑。

只不过现在的叶飞却没有生气，反而有点想笑，因为这一幕已经是第二次重演了，回想起五百年前那一幕，叶飞现在还历历在目。

当初，6滢带着自己来见她的父母亲戚，谈一下以后的展，但知道自己是送外卖的之后，本来就不待见叶飞的他们更一个劲的嘲笑他。

原本6滢跟叶飞还是有些感情的，可在她父母和亲戚的劝说下，觉得有些道理，于是就把叶飞甩了，让他滚蛋。

当时的叶飞失去了人生目标，颓废的他连死的心思都有了，失魂落魄的来到了一座深山内，想要就在这里冷静一段时间，因为他觉得这样才能够忘了6滢。

可他却失足跌到了一个山谷里，让他意外的是，这个山谷下面居然是连接着修仙界的一个传送门。

无意中被传送到修仙界，被一个大宗门的人现，带他来到一处修仙宗门里，从此叶飞便踏上了修仙之路。

更意外的是，在地球没颜值没背景没本事的三无丝的叶飞，在修仙界居然有着天才的体质，让他在五百年内达到了修仙界的巅峰，可就在他渡最后一劫的时候，却不料被心魔入侵，最后被一道天雷击中。

当他回过神来的时候才现，自己居然没死，反而重生到了地球上的五百年前，也就是自己分手的那一天。

而现在坐在众人面前的叶飞，已经是重生回来的他，眼看着这一幕重演，叶飞嘴角掀起了一个弧度，这是上天给自己一个机会么？

他知道，接下来他们会轮番攻击自己，上一世的他哭着求他们，让他们不要分开自己跟6滢。

可现在的叶飞已经经历过修仙界的种种生死与历练，6滢一家人的看法和追求，真入不了他的眼了。

哪怕他现在修为跌落到最底层，但他仙尊的气质还在，6滢一家人在他面前只不过是一群蝼蚁而已，如果以他在仙界的霸道性格，他大可以出手将这些蝼蚁辗杀。

不过他毕竟不是杀人如麻的人，堂堂仙尊怎屑于和一群蝼蚁计较？

面对她表姐的嘲笑，叶飞只是淡淡的看着她：“我倒觉得你们6家配不上我……”

听到这话，6滢就先不愿意了，眉头一皱：“叶飞，你在说什么？你还嫌不够丢脸吗？我表姐说得没错，我6滢的男人，不可能是个送外卖的，我也丢不起这个人。”

叶飞又看着6滢，这个浓妆艳抹，姿色不是很出众的前女友，苦笑之余还是给五百年前的丝自己一点面子，就不打击她了：“嗯，我也是这么觉得，如果没有什么事，我先走了。”

叶飞的话语非常平淡，说完就要离开，可6滢的表姐却不依不饶了：“哟哟哟，还特么装上了，我们6家配不上你，我去你妈的，yy小说看多了吧，还想着丝逆袭吗，扑街阿雷！”

听到这话，叶飞眉头微皱，虽然自己看不上她们一家，但是这个女人真的让人好烦，他猛然回头瞪向她：“我逆不逆袭，你说了不算，你也没那个资格。”

叶飞摇了摇头，转身离开。

当他离开好久之后，所有人才回过了神，特别是6滢的表姐，刚才看到叶飞那眼神，她有种被猛兽盯住的感觉，甚至整个包间里的空气都凝固了一般。

不过她也是好面子的，反应过来之后，要面子的大喊道：“还逆袭，一条老咸鱼还想着翻身，做梦吧你！还我没资格，我去你apap……”

叶飞已经走远了，根本没有听到她在这里哔哔，其实她在说完这话的时候，背上已经汗湿了，叶飞那眼神，比她见过的一个道上的大哥狠太多了。

看到叶飞走了，6滢也无所顾忌了，安慰着表姐说道，“算了表姐，别跟这种人计较，咸鱼再怎么蹦，他永远都是咸鱼，翻不了身的。”

“就是，我看他是被你甩了，心里承受不了，所以才像神经一样，这种人我最了解。”表姐点了点头。

6滢母亲也点头道：“是啊，别理这种人，我看他这辈子也就这样了，相信妈的眼光，妈是不会看错人的，还好妈及时拦住了你们交往，不然你以后就会后悔了。”

想了想又说道：“对了，我已经跟宏公司的柳少约好了，明天你们就见个面吧，他们家是搞房地产的，这样才算跟咱们门当户对嘛！”

“好，那明天我就和柳少见个面吧！”6滢也点头，其实她早就知道柳少对自己有想法了，而且她也不反对这门亲事，毕竟他们两家要是结亲的话，他们在东江市这边的地位又会水涨般高。

之前与叶飞在一起，只不过是想要体验一把自由恋爱的感觉，可她才现，叶飞从退学后一直在送外卖，永远没有一点出息，走到自己的圈子里，都会被人嘲笑，今天正好利用这个机会放弃了叶飞。

刚重生回来的叶飞，再没有因跟6滢分手而颓废，反而是一身的轻松，当初他踏上修仙界，可是以修仙界众人羡慕的眼光达到了巅峰，人人都称他一声仙尊。

可就是因为这个心魔，让他陨落在天劫中，那么这一世，他完全看开了，虽然重回到地球上，但他不会放弃自己的修行之路，终有一日，会再次踏上仙界，叱咤风云！

“虽说不知道为什么重生回来，修为也不在了，又得从头开始，好在修仙的各种心得我还谨记于心，从头来的话倒也不是难事。”

叶飞查看了一下自己的身体，虽然很瘦弱，不过修炼到练气期一层也不是很难，修仙有九大等级，分别为：练气、筑基、融合、金丹、元婴、分神、合体、大乘、渡劫。

严格来说，现在的他已经算不得一名修仙者了，因为只有达到筑基，才能算真正的修仙开始。

但叶飞已经修仙过一次，他自然不会担心，感应了一下这里的灵气，只得苦笑着摇头：“看来地球这个末法时代，果然没有浓郁的灵气，像这样稀薄的灵气，恐怕很难让我提升起来，必须要找一处灵气浓郁的修炼之处，或者再加一些天才地宝才行啊。”

他没打算再去上班，而是想要找一处灵气充裕的地方来提升自己的实力。

说来叶飞的身世还是挺惨的，他从小就没见过自己的父母，是小时候被他养父从孤儿院领养回去的。

可就在叶飞十八岁的时候，养父就出车祸走了，无奈的叶飞只得靠做兼职上到大二，最终还是承担不起高昂的学费，只得退学去找了份送快卖的工作。

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2、内存：2 GB及以上
3、显卡：最低要求Super VGA（800 x 600）
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5、显示器：要求分辨率在1024×768像素及以上，或可支持触摸技术的显示设备。

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《天师下山》

作者：有羽的季节

内容简介：

想当年本天师道法自成，一拳打得村北敬老院的高阶武者颤颤巍巍。一脚踹的村南幼儿园的少年天才们哇哇大哭，本天师往村东头的乱葬岗一站，那几百个鬼王鬼帝愣是没有一个敢喘气的。 老规矩3万之前每天一更，上架之前每天两更

第一章 小爷可是天师

飞往唐海的飞机上，刘羽看着窗外的云朵，心中感慨万千。

离开这里的时候，他还只不过是一个十几岁的孩子而已；如今时间转眼即逝。一个懵懂的小屁孩，已经蜕变成了小伙子。

他小的时候父母双亡，是老不死的收养了他，还教他的一身本事。

昨天，老不死的说他本事学的也差不多了，可以出师下山去闯荡了，给了他一张飞机票。

还说什么大丈夫当配三尺之剑，立不世之功。

其实说白了就是嫌弃他在山上当电灯泡，今天刚上飞机的时候，他可是看了老不死的朋友圈，发现这老逼灯，发了一张自拍照，照片中老逼灯正搂着一个三十多岁的俏寡妇满脸淫笑，还配了一行特别虚伪的文字：徒弟走了还真是有些想念！

“当初师娘死的时候，可是说好了不给我找后师娘的，没有想到还是经不住张寡妇的诱惑，现在为了后师娘，居然赶小爷下山，老逼灯还真是‘铁骨铮铮王境泽，一碗炒饭能卖国’！”

“哼，小爷堂堂一个鬼道天师，又不是养活不起自己。找地方随便摆个算命小摊，还能饿死不成。等小爷在城里混出名堂来，眼馋死你这个老逼灯。”

“赶小爷下山就算了，最可气的是这老逼灯居然给自己买的经济仓的票！”

刘羽自语道，将嘴里的萝卜干儿嚼得嘎嘣嘎嘣的直响，就好像咀嚼着他那老不死的师傅一样解气。

“你这身打扮挺有意思的，好像是电影里的道士。”

坐在刘羽身边的是一个桃李年华的邻家少女，上半身穿着简单的白色长款针织衫，下半身是黑色的高腰百褶裙，黑色长直发如瀑布般垂落在香肩，漂亮的瓜子脸上镶嵌着宛如秋水一般的眸子，长长的睫毛不断的眨动着，饶有兴趣的盯着坐在自己身旁神神叨叨的家伙。

刘羽穿着一身黑色的休闲装，看上去和普通的上班族并没有什么区别，只不过肩膀上背着一个黄色的挎包，上面绣着阴阳鱼，和各种看不懂的符篆，看上去鼓鼓囊囊的，也不知道装的是什么。

“哼，你可真不识货，道士算什么，小爷我可是天师，想当年本天师道法自成，一拳打得村北敬老院的高阶武者颤颤巍巍。一脚踹的村南幼儿园的少年天才们哇哇大哭，本天师往村东头的乱葬岗一站，那几百个鬼王鬼帝愣是没有一个敢喘气的。”

刘羽撇了撇嘴，十分骄傲的看了一眼坐在身旁的少女，这一眼他直接愣住了，刚才光顾着想老逼灯了，竟然没有注意到身旁有这么漂亮的一个姑娘。

甩甩头将被赶下山的怒火抛之脑后，毕竟他的性取向很正常，老头和漂亮女孩之间，刘羽肯定会十分坚定的选择后者。

“天师？”

http://www.it09.net/?action=read&book=%E5%A4%A9%E5%B8%88%E4%B8%8B%E5%B1%B1.html

详细信息

1. 安装ElasticSearch后，配置完成，启动服务，系统显示类似如下。
   max number of threads [1024] for user [elk] is too low, increase to at least [4096]
   

2. 执行如下命令，查看最大线程数，确认最大线程数为3825。
   ulimit -u
   

3. 将/etc/security/limits.d/20-nproc.conf文件中nproc值设置成4096，重新登录服务器，执行如下命令，发现最大线程数还是3825，重启服务器后查看最大线程数还是3825，尝试将文件中nproc值修改为1024，重启服务器后查看线程数还是3825。
   ulimit -u
   

4. 在/etc/security/limits.d/20-nproc.conf文件中添加如下内容，保存文件，重新登录服务器。
   * soft nproc 65535
   * hard nproc 65535
   

适用于

• 云服务器ECS

这里我们采用WDCP和WDCDN来建立我们的CDN加速点。因为WDCDN依赖于WDCP，所以我们先来安装WDCP。
具体步骤如下：

第一步：安装WDCP 1.X

中间会提示选择安装lamp 或 lnmp
卸载执行:

第二步：安装WDCDN

卸载方法：

底部的注释去掉

安装完成后登陆WDCP的管理系统，来添加要加速的网站域名
添加完后，做好域名的解析即可。

P2P技术是最近两年涌现的一个热潮，国内不少的互联网公司纷纷押宝在P2P技术上，一时间，P2P的概念风靡整个互联网市场。然而目前单纯的P2P应用亦存在它的问题，P2P业务的盛行会带来网络流量风暴；新闻监管缺失，内容版权管理真空，盗版盛行；可能导致恶性病毒；给电信运营商以及产业链造成损害。

另一方面，作为传统运营商级别的CDN内容分发网络，在过去的多年时间中，在为运营商加速流媒体、实现下载、直播和点播、管理流媒体平台、智能分发和控制等方面，起到了关键的作用，但由于CDN由于其核心仍然是基于集中服务器的结构，跟地域化管制紧密相连，很难降低其扩展的成本。而且传统CDN技术在高峰时期对突发流量的适应性，容错性等方面仍然存在一定缺陷。随着用户规模的迅速增加，对CDN应用发展提出了较大挑战。

P2P技术和CDN网络的固有缺陷，都对其业务发展提出了严峻的考验。如何寻找一套可实现低成本扩展、有效监管、有效管理、服务保障、区域控制的解决方案则成为当前最急待解决的问题。让我们首先来回顾一下CDN和P2P技术。

CDN技术和P2P技术简单回顾

CDN的全称是Content Delivery Network，即内容分发网络，是一种基于C/S结构的分布式媒体服务技术平台。是目前采用比较普遍，技术成熟度比较高的一种平台。其目的是通过在现有的Internet中增加一层新的网络架构，通过智能化策略，将用户需要访问的内容发布到分发到距离用户最近、服务质量最好的节点，同时通过后台服务自动的将用户调度到相应的节点，为用户提供最好的服务。这种方案有效缓解了Internet网络拥塞状况，提高用户访问网站的响应速度。从技术上全面解决由于网络带宽小、用户访问量大、网点分布不均等原因，造成的用户访问响应速度慢的问题。

传统的CDN技术虽然可以在一定程度上加速流媒体，实现下载、直播和点播。但是其核心仍然是基于集中服务器的结构，跟地域化管制紧密相连，很难降低其扩展的成本。另外，传统CDN技术在高峰时期对突发流量的适应性，容错性等方面仍然存在一定缺陷。随着用户规模的迅速增加，对CDN应用发展提出了较大挑战。

P2P技术则是打破了传统的Client/Server模式，是一种基于对等节点非中心化服务的平台方案。P2P技术发展迅猛，迅速改变了整个互联网传统秩序。“去中性化”符合WEB2.0技术潮流。特别在流媒体领域，由于采用Peer之间对等计算的模式，大大提高了资源共享的利用率，能在较低的成本下，充分利用空闲时间分发数据，避免拥塞，提供具备高实时性，和容错性能的流服务。为流媒体服务开辟了一条崭新的道路。

然而目前单纯的P2P应用亦存在它的问题，P2P业务的盛行会带来网络流量风暴；新闻监管缺失，内容版权管理真空，盗版盛行；可能导致恶性病毒；给电信运营商以及产业链造成损害。此外，层出不穷的p2P产品采用的拓扑结构、算法模型不尽相同，缺乏标准体系，应用模式也不清晰。这些问题都阻碍了P2P技术进一步发展成为运营商级别的可靠技术平台。

CDN和P2P技术优劣势分析

下面我们对CDN和P2P技术做一个简单的优劣势分析。通过分析我们可以看到，在可扩展性、内容 版权、用户管理有效性、QoS、流量有序性方面，CDN和P2P技术是各有所长，基本上是完全互补的。

表1 CDN与P2P优劣势分析

也就是说，P2P和CDN技术在几个关键点上，完全实现互补，如果能将两种技术有效的结合起来，必然是一种更加完美的组合。于是，一个崭新的技术就这样产生了。

CDN和P2P技术的融合创新——PCDN概念的诞生

一种全新的思路是在CDN网络中，引入P2P技术。通过这种模式，可以在不增加成本的同时有效提升CDN服务能力，更有效避免了P2P应用的诸多弊端，是在当前运营商网络状况下最理想的媒体业务承载平台方案。

思华PCDN产品就是一种在CDN产品中引入了P2P技术的流业务承载平台方案。它是思华ContEx系列○注CDN产品的继承和发展，除兼具思华ContEx系列的相关功能外，还可对外提供P2P服务。

PCDN产品的核心设计思想是在CDN网络的边缘节点上引入P2P自治域。由单个或若干个ContEx边缘节点设备及其覆盖的最终用户作为对等实体，共同构成一个P2P自治域。在域内利用P2P技术实现资源共享，而自治域之间不发生流量交换。

图1 P2P+CDN结合原理

通过将这两种结构互异的网络进行光滑对接，在有效保障现有CDN资源的情况下，又能够充分吸收P2P的优势，实现了面向运营商的P2P服务。

PCDN的主要优势

具体来说P2P与CDN相融合，具有下列优势：

1、 流服务能力的提高
P2P传输的内容与原CDN的内容有所不同，在核心节点根据P2P协议对内容（包括文件和流）做切片处理，P2P用户将根据这些规则来完成P2P共享。P2P在边缘层的引入大大降低了边缘服务器的压力，提高了文件传输和流媒体传输的效率。

P2P技术充分利用了用户的闲置上行带宽，这样运营商可以通过更少的边缘服务器，提供更多的业务量为更多的用户服务，以较低成本代价应对迅猛增长的客户规模带来的挑战。

2、可管理的P2P＋CDN网络
为了避免骨干网上的流量对冲，通过集中的分布式架构，将P2P的流量严格限制在同一边缘节点的区域内。这样就继承了P2P和CDN的优点，同时摒弃双方的缺点，避免电信骨干网上的流量无序性和风暴，增强了网络的可管理性和服务高的可靠性。通过客户端，可以实现对用户的监控，流量的监管。

3、客户体验的改善
一方面，P2P+CDN结合的方式，使得有限的服务能力可以为更多的用户提供流媒体服务。超级种子的存在保证了服务质量。另一方面，P2P技术的应用也能够更有效地防止因网络的抖动而产生对服务质量的影响。

https://blog.csdn.net/wxb880114/article/details/82743816

《无敌从当皇帝开始》

第1章系统来了

“叮！”

“叮，激活无敌皇帝系统！”

“叮，无敌皇帝系统激活，恭喜宿主获得初始礼包一个，随机召唤机会一次。”

耳畔机械声传来，凌霄缓缓从床榻上爬起，一双眸子，闪烁着希冀之光。

十五年了。

穿越到飞仙大陆十五年。

在我凌霄临死之际，终于让我觉醒了系统。

凌霄本是华夏一学子，一场意外，让他穿越到飞仙大陆，成为北秦郡国的皇子。

十五年来，凌霄从最开始对系统的期待，到最后慢慢失望。

穿越前他可是老书虫。

知道天将降大任于斯人也，必先使其穿越，给其系统。

从此，生活达到高潮，走上人生巅峰。

原本以为自己没有系统，没想到系统在他身体里隐藏了十五年。

苦等十五年，系统终于出现了。

上天眷顾啊。

“九王叔，玄光宗，你们强加在孤身上的一切，从此刻开始，孤会一点点还给你们。”

凌霄冷眸凛冽，咬牙说着，想起明日九王爷就要登基了，心下登时腾起一股怒火。

皇位本属于凌霄。

因为三日前先帝薨逝，身为太子的凌霄，顺理成章继位。

九王爷窥觊王位许久，加上背后有玄光宗支持，他发动兵变，控制皇宫，囚禁凌霄让他禅位。

百般折磨下，凌霄没有答应，凌战决定明日继位。

而他登基后第一件事，就是杀凌霄。

“凌战，孤不会让你得逞的！”凌霄心下暗语，心神一动，“系统，现在我是不是有一次抽奖和一个礼包可以使用？”

http://www.it09.net/?action=read&book=%E6%97%A0%E6%95%8C%E4%BB%8E%E5%BD%93%E7%9A%87%E5%B8%9D%E5%BC%80%E5%A7%8B.html

一.资源下载:

Adobe Reader 6.0
Adobe 的PDF阅读器6.0版。

本文章所覆盖的技术无法使Adobe Reader 4.0及其之前的版本支持简体中文。

FPDF类

ZIP-Format: http://www.fpdf.org/en/dl.php?v=152&f=zip

TGZ-Format: http://www.fpdf.org/en/dl.php?v=152&f=tgz

一个使用PHP编写的PDF类，不需要PHP的PDF函数库，直接从底层操作。

压缩包中包括：FPDF类、使用文档、演示、创建字体程序。

授权方式：Freeware，可以任意使用、修改、发布。

FPDF扩展类

以下是FPDF的多语言扩展类：

ZIP-Format: http://www.fpdf.org/download/chinese.zip

中文（简/繁体）支持。

ZIP-Format: http://www.fpdf.org/download/japanese.zip

日本语支持。

ZIP-Format: http://www.fpdf.org/download/korean.zip

朝鲜语支持。

字体格式转换程序

ZIP-Format: http://heanet.dl.sourceforge.net/sourceforge/ttf2pt1/ttf2pt1-3.4.4.zip

TGZ-Format: http://heanet.dl.sourceforge.net/sourceforge/ttf2pt1/ttf2pt1-3.4.4.tgz

Windows-Binary: http://www.fpdf.org/fr/dl.php?id=22

“TTF2PT1”是一个将TureType(.ttf)字体转换为Type1(.afm)字体的工具。

ZIP-Format: http://heanet.dl.sourceforge.net/sourceforge/ttf2pt1/ttf2pt1-chinese-3.4.0.zip

TGZ-Format: http://heanet.dl.sourceforge.net/sourceforge/ttf2pt1/ttf2pt1-chinese-3.4.0.tgz

这是”TTF2PT1”的中文语言支持。

ZIP-Format: http://www.fpdf.org/fr/dl.php?id=34

“PFM2AFM”是一个将PFM(.pfb)字体转换为Type1(.afm)字体的工具。

下面讲的内容都将与TureType字体有关，如果想使用PFM字体就自己研究吧，应该很简单。

二.安装:

Windows
FPDF类及其扩展类:

解压缩FPDF类到C:\www\fpdf目录，然后将其扩展类中的文件复制C:\www\fpdf目录。

TTF2PT1:

将Windows二进制版解压缩到C:\ttf2pt1目录，将中文支持包中的ugb.map(或ugbk.map)复制到C:\ttf2pt1目录。

Linux/UNIX
FPDF类及其扩展类:

解压缩FPDF类到/var/html/www/fpdf目录，然后将其扩展类中的文件复制/var/html/www/fpdf目录。

TTF2PT1:

将源代码解压缩到/tmp/ttf2pt1目录。

1. cd /tmp/ttf2pt1
2. make
3. make install
4. make uninstall (卸载)

将中文支持包中的ugb.map(或ugbk.map)复制到/usr/local/ttf2pt1/map(可能是这个，其实复制到哪里无所谓。)

三.转换字体格式

Windows

1.安装字体

1. C:\ttf2pt1\ttf2pt1.exe –a –L ugb.map+a1 C:\Windows\Fonts\FZCQJW.ttf FZCQJW

上面以方正粗倩简体为例，将会生成C:\ttf2pt1\FZCQJW.afm和C:\ttf2pt1\FZCQJW.t1a两个文件，我们需要将TTF字体(FZCQJW.ttf)和AFM字体(FZCQJW.afm)复制到C:\www\fpdf\font目录。

2.引入文件

1. <?php
2. require(‘./makefont/makefont.php’);
3. MakeFont(‘./FZCQJW.ttf’, ‘./FZCQJW.afm’);
4. ?>

将以上代码保存到C:\www\fpdf\font\makefont.php文件并运行。

将会生成FZCQJW.php和FZCQJW.z两个文件，如果.z文件不存在需要手动将FZCQJW.ttf CopyTo FZCQJW.z。

删除FZCQJW.ttf和makefont.php。

Linux/UNIX
类似Windows的方式，自己琢磨一下吧，很简单这里就不详细说了。

四.开始！创建PDF！

Windows

1. <?php
2. require(‘chinese.php’);
3. $pdf=new PDF_Chinese();
4. $pdf->AddGBFont(‘FZCQJW’, ‘方正粗倩简体’);
5. $pdf->Open();
6. $pdf->AddPage();
7. $pdf->SetFont(‘FZCQJW’,”,20); $pdf->Write(10,’测试中文还有英文’);
8. $pdf->SetFont(‘FZCQJW’,”,10); $pdf->Write(10,’ BY [方正粗倩简体]’);
9. $pdf->SetFont(‘FZCQJW’,”,10); $pdf->Write(10,”\n中文 English”);
10. $pdf->Output();
11. ?>

将以上代码保存到C:\www\fpdf\test_chinese.php文件并运行，如果安装了Adobe Reader 6.0将会在浏览器中直接显示，否则可以下载后再打开。

Linux/UNIX
类似Windows的方式，很简单这里就不详细说了。

定义

路由器（router）是互联网的枢纽，是连接英特网中各局域网、广域网的设备，它会根据信道的情况自动选择和设定路由，以最佳路径，按前后顺序发送数据。
作用在OSI模型的第三层，提供了路由与转发两种重要机制

路由：路由器控制层面的工作，决定数据包从来源端到目的端所经过的路由路径（host到host至今的最佳传输路径）

转发：路由器数据层面的工作，将路由器输入端的数据包移送至适当的路由器输出端（在路由器内部进行）

路由器是一种具有多个输入端口和多个输出端口的专用计算机，其任务是转发分组。
也就是说，将路由器某个输入端口收到的分组，按照分组要去的目的地，把该分组从路由器的某个合适的输出端口转发给下一跳的路由器。
下一跳的路由器也按照这种方法处理分组，直到该分组到达终点为止。

路由器的功能

• 路由：收集网络拓扑信息并动态形成路由表
• 转发：根据转发表（FIB）转发IP数据包
• 子网间速率适配
• 隔离子网
• 隔离广播域
• 指定访问规则
• 不同类型的网络互联：路由器经常会收到以某种类型的数据链路帧封装的数据包，当转发这种数据包时，路由器可能需要将其封装为另一种类型的数据链路帧。数据链路封装取决于路由器接口的类型及其连接的介质类型。

基本工作过程

路由器工作在OSI模型三层（网络层）
收到数据包后根据OSI模型层层将数据包拆开，到网络层后根据IP进行路由转发
根据接口协议层层封装，实现异种网络的互联

路由器的结构

路由器内部整体分为两部分：路由选择部分、分组转发部分
路由选择部分：软件、控制层面、核心是路由选择处理机
分组转发部分：硬件、数据层面、核心是处理芯片和交换结构

报文处理路径

控制路径： 处理目的地址是本路由器的高层协议报文，特别是各种路由协议报
文。虽然控制路径不是路由器的关键路径，但是它负责完成路由信息的交互，从
而保证了数据路径上的报文沿着最优的路径转发

数据路径： 处理目的地址不是本路由器而需要转发的报文，因此数据路径是整个
路由器的关键路路径，它直接影响路由器的整体性能

路由表和转发表

每个路由器中都有一个路由表和FIB(Forward Information Base)表：路由表用来决策路由，FIB用来转发分组。

路由表：这里个表都用来保存路由信息，路由表通常由路由协议和路由管理模块维护，包括更多的信息（IP地址/IP子网、下一跳、路由度量、超时间等）；
路由表中路由有三类：
（1）链路层协议发现的路由（即是直连路由）
（2）静态路由
（3）动态路由协议发现的路由。

转发表（FIB）：是基于路由生成的，路由器实际转发时使用转发表（只包括IP地址/IP子网和下一跳/出接口）；
转发表中每条转发项都指明分组到某个网段或者某个主机应该通过路由器的那个物理接口发送，然后就可以到达该路径的下一个路由器，或者不再经过别的路由器而传送到直接相连的网络中的目的主机。
高性能路由器转发表通常都用硬件来实现，有利于高速查找。

CAM、TCAM是一种特殊的存储器，无论表大小如何，都会在一个时钟周期内检索出地址

CAM：执行二元运算

• 基于0或1匹配；所有比特都必须匹配
• “命中”将返回结果（出接口）
• 用于MAC地址查询
  

TCAM：执行三元运算

• 基于0、1或X（不关心）匹配
• 最长匹配返回“命中”
• 适用于并非所有值都需要精确匹配的查询（ACL或IP路由表）
  

分组转发部分

输入端口

交换结构

交换结构是一台路由器的核心组件,它的作用就是根据转发表对分组进行处理,将某个输入端口进入的分组从一个合适的输出端口转发出去

输出端口

路由器演化史

第一代路由器

集中转发，固定接口

• X86架构，转发速率小于0.5Gb/s，接口种类少
• 由一个中央处理器和若干网卡通过共享总线互联而成
• 主要功能是软件实现的
• 结构简单，容易实现，性能低
• 性能低的原因：

1. CPU既运行路由协议，也负责数据包的处理和转发，存在严重的处理瓶颈
2. 主要的数据处理涉及到存储器，对其的访问速度会影响系统性能
3. 数据移动必须两次通过总线，耗时，有时甚至超出数据包头的处理时间

第二代路由器

集中转发，模块化接口

• 数据在第一次到达时生成转发表，然后将转发表从CPU下发到接口线卡缓存，一次转发多次路由
• 路由状况不断变化的环境中，IP路由表的改变会使得转发表无效，线卡缓存需要不断从CPU中同步转发表，性能优势会受到很大限制

第三代路由器

分布式软件转发

• 转发速录小于5Gb/s，处理能力强，接口种类多，配置灵活
• 提高了线卡的处理能力，将CPU从路由转发中解放出来
• 从板拥有自己的CPU，内存和若干网卡的独立子系统，在本地线卡进行存储和转发判断
• 主板基本不参与路由转发操作，主要负责整个系统的管理操作和路由计算等任务，把转发表发布到各个从板上
• 主板和从板的分布式结构大大提高了系统的整体性能

缺点：

• 共享总线的容量直接限制了路由器的吞吐率，成为系统无法避免的瓶颈

第四代路由器

基于ASIC与交换矩阵

• 转发速率小于50Gb/s，IP处理能力由质的突破，端口较丰富，端口r容量大
• 交换结构的引入解决了总线的瓶颈，显示无阻塞交换
• 对QOS，MPLS VPN，IPV6，组播支持能力弱
• 引入交换结构代替原来的共享总线，提供了比共享总线高得多的带宽
• 线卡上不采用通用CPU，而是采用ASIC实现的专用转发引擎或者是针对网络处理进行了优化的网络处理器

NP （network processor）芯片

可编程，同时对多业务硬件处理进行加速
网络芯片(NP)技术的出现是为了了适应下一代高速网络特点的需要，提供网络服务质量(QoS)控制，不断适应新的网络应用，发展新的网络管理模式以及快速响应市场对新的网络功能的需求而推出的一项新的芯片技术。它同时具有通用芯片和专用集成电路
ASIC两方面的优点，既具有ASICs线速转发报文的高速度特性同时又具有通用芯片的可编程性。

第五代路由器

• NP与ASIC之比较 性能更高：内部集成数十个CPU及硬件协处理器、硬件加速器，在实现 复杂的拥塞管理、队列调度等QOS功能前提下，仍能保持线速转发， 实现“硬转发”；
• 扩展更灵活：预留的用户接口可编程，扩展灵活；
• 业务支持能力强：对新的增值业务(MPLS、QOS、组播等等)迅速支持；
• 管理灵活，开发方便，大大缩短二次开发周期；
• 预留IPv6接口，可通过软件平滑升级；
• 可靠性高：芯片转产前通过严格的疲劳性测试，适合开发电信级设备。

第六代路由器

三级交换结构、严格意义上的无阻塞结构 第二级通常是单独的中央交换框 F1、F2、F3之间采用光纤互连(光背板) 随着分组搜索系统的日趋复杂，设计师需要采用各种各样的解决方案以满足千差万别的搜索要求。
策略略查表法（例如存取控制表（ACL）和服务质量量（QoS））需要高性能以及超群的搜索灵活性和易用性——而所有这些都需
要采用TCAM。
另一方面，转发查表（包括虚拟路由器转发（VRF）和虚拟专用网（VPN））也可以使用TCAM技术进行加速。随着网络速度的剧增，传统的解决方案已
经无法满足速度要求，这时就需要一个专门的硬件来解决这个矛盾，该硬件通常称为NSE（网络搜索引擎），TCAM其实就是一种基于CAM技术的NSE
多级交换结构是由多个交换单元互联起来的，每个交换单元具有一整套输入输出，与普通交换机类似，提供输入输出的连接。通过互联多个小的交换单元，就可以制造一个大型的、可扩展的交换结构。多级结构之间的不同取决于交换单元之间是如何互联的。
典型的结构包括Benes网、Butterfly网、Clos网等形式。 Benes网使用方形交换单元（即：输入输出端口数相同）进行多级互联。
一般来说，3级N部Benes网的每一级均可以用N个输入/输出端口和N个交换单元来构造。这个格形结构在每个输入端和每个输出端之间形成N个可能的通路。Benes输出可以扩展至任意奇数级。 虽然对于小型系统单级结构的设计相对简单，成本也相对低，但是它不能满足下一代Internet扩展的需要。
多级结构在操作上较复杂，但是可以扩展到成百上千个端口，这对于下一代
Internet核心路路由系统是绝对必要的。
在多级拓拓扑结构中，Benes结构是最佳选择，因为它的系统复杂程度最低，性能好且满足可扩展的要求。

集群路由器

集群路由器，路由器矩阵、多机框互联、可扩展路由器 就是将多台路由器互联起来，形成一套逻辑上一体的路由器系统或由多个可独立运行的路由节点,通过某种互连结构连接而成性能和功能可扩展的单映像路由器

可扩展性主要体现在以下3个方面：

1. 交换实体的分布性带来的规模可扩展性；
2. 路由实体的分布性带来的路由计算可扩展性；
3. 路由器操作系统的分布性带来的功能可扩展性；

集群技术的产生，主要有两个直接的原因：

1. 单机容量逐步发展到极限；
2. 超级节点的产生使得网络结构越趋复杂，运维管理难度加大 集群路由器体系结构是解决高性能路由器所面临问题的一个有效途径，它由若干个路由器节点构成，包含了多个路由实体和交换实体 它的交换结构由多个交换结构聚合而成，具有分布式的特点，能够满足性能、规模和可扩展性的要求
3. 它还包含了多个具有路由计算能力的控制节点，有利于路由协议和控制协议等任务的分布式实现 集群路由器体系结构被认为是符合互联网发展需要的下一代高性能路由器体系结构。

https://blog.csdn.net/santtde/article/details/86765506

先胡扯一下：
OSI模型一共是有七层框架
物理层->数据链路层->网络层->传输层->会话层->表示层->应用层。
从左到右是第一层到第七层，怎么记？
我觉得应该这样理解OSI的含义是说：开放式系统互联，指说明任意两个不同系统之间如何通信的一个理论模型，说明OSI重点是要通信，通信的目的是在不同计算机系统的数据进行共享应用（互联网说白了也就是对数据进行操作，个人理解，轻拍），所以可以知道在这OSI的七层中肯定会与数据，网络，通信，应用等相关的层次。所以第一层是最底层也就是物理层面的东西，也就是第一层->物理层，对应最高层也就是第七层->应用层。而回到两个不同系统之间如何去把彼此的数据交互？应该是是要在不同的系统之间构造出网络层来通信，但由物理层的数据到网络层之间应该要有过渡，网的构成该是由许多链路组成的，这些链路的组成是数据，所以在物理层和网络层之间该是数据链路层，把第二层->数据链路层，也就推出第三层->网络层，数据经由数据链路通过网络，那么应该是要实现在任意两个系统之间去进行传输（想想OSI的目的不就是要让数据从一个系统到另一个系统吗），所以很明显第四层->传输层。现在有了网络，也有了传输层，那么不同的两个系统之间的数据应该是可以交互了，但注意，OSI的核心点之一是不同系统之间的相互通信而不去考虑底层的架构，那么想想一个只懂英语的一猿喜欢一个只懂爪哇语的媛，他想向媛表达爱意啊，但没有什么联系方式，只能用最土的方式写小字条。他找来一张纸，写上：I LOVE YOU ,此时物理层搞定，然后猿很害羞，所以，他托二猿去给他送信（数据链路层），二猿本不想干这事，但看着一猿都快五十了，居然还没女票，所以。。。。。但走着走着想起家里在烧开水，然后托三猿去送（网络层），三猿是个好猿，二话不说就走去送了（传输层），信是送到了媛手里啊，但媛是说爪哇语的，看不到啥子叫I LOVE YOU ,所以媛拿着这封不知道是什么东西的东西去找她的邻居猫博士，猫博士一看知道了是有猿喜欢上了他邻居，好心的猫博士把信的内容翻译给媛说有只多毛的东西说要跟你生猴子（会话层），媛你怎么想，看这只猿还蛮急的，你赶紧回复下，表个态（表示层），媛说，好吧，我答应了（女程序员真的是这么好泡吗，我要学面向对象编程。。。。），时候猿和媛愉快地走在了乡间的小路上（应用层）。
这样子，是不是把七层都记住了。当然这些都是乱扯，目的是要更好的记忆七层到底是啥跟啥。。。
事实上，这七层的作用，更像是在一方面从7层到1层，对数据层次包装对数据添加不同的报文，在另一个系统则是从1层到7层层层分解，最终得到数据。
————————————————
版权声明：本文为CSDN博主「ljsnail01」的原创文章，遵循 CC 4.0 BY-SA 版权协议，转载请附上原文出处链接及本声明。
原文链接：https://blog.csdn.net/qq_30495361/article/details/52054496

OSI参考模型：
一、OSI（Open System Interconnect）即开放式系统互联。 一般都叫OSI参考模型，是ISO（国际标准化组织）组织在1985年研究的网络互联模型。该体系结构标准定义了网络互连的七层框架（物理层、数据链路层、网络层、传输层、会话层、表示层和应用层），即ISO开放系统互连参考模型。在这一框架下进一步详细规定了每一层的功能，以实现开放系统环境中的互连性、互操作性和应用的可移植性。
二、各层功能：
1、物理层：物理层是OSI参考模型的最低层，它利用传输介质为数据链路层提供物理连接。它主要关心的是通过物理链路从一个节点向另一个节点传送比特流，物理链路可能是铜线、卫星、微波或其他的通讯媒介。物理层关心的是链路的机械、电气、功能和规程特性。
2、数据链路层：数据链路层是为网络层提供服务的，解决两个相邻结点之间的通信问题，传送的协议数据单元称为数据帧。数据帧中包含物理地址（又称MAC地址）、控制码、数据及校验码等信息。该层的主要作用是通过校验、确认和反馈重发等手段，将不可靠的物理链路转换成对网络层来说无差错的数据链路。数据链路层还要协调收发双方的数据传输速率，即进行流量控制，以防止接收方因来不及处理发送方来的高速数据而导致缓冲器溢出及线路阻塞。
3、网络层：网络层是为传输层提供服务的，传送的协议数据单元称为数据包或分组。该层的主要作用是解决如何使数据包通过各结点传送的问题，即通过路径选择算法（路由）将数据包送到目的地。为避免通信子网中出现过多的数据包而造成网络阻塞，需要对流入的数据包数量进行控制（拥塞控制）。当数据包要跨越多个通信子网才能到达目的地时，还要解决网际互连的问题。
4、传输层：传输层的作用是为上层协议提供端到端的可靠和透明的数据传输服务，包括处理差错控制和流量控制等问题。该层向高层屏蔽了下层数据通信的细节，使高层用户看到的只是在两个传输实体间的一条主机到主机的、可由用户控制和设定的、可靠的数据通路。传输层传送的协议数据单元称为段或报文。
5、会话层：会话层主要功能是管理和协调不同主机上各种进程之间的通信（对话），即负责建立、管理和终止应用程序之间的会话。会话层得名的原因是它很类似于两个实体间的会话概念。例如，一个交互的用户会话以登录到计算机开始，以注销结束。
6、表示层：表示层处理流经结点的数据编码的表示方式问题，以保证一个系统应用层发出的信息可被另一系统的应用层读出。如果必要，该层可提供一种标准表示形式，用于将计算机内部的多种数据表示格式转换成网络通信中采用的标准表示形式。数据压缩和加密也是表示层可提供的转换功能之一。
7、应用层：应用层是OSI参考模型的最高层，是用户与网络的接口。该层通过应用程序来完成网络用户的应用需求，如文件传输、收发电子邮件等。

日前在国外科技论坛有大神发布名为HWIDGEN激活工具，该激活工具几乎秒杀所有版本Windows 10系统。

我们知道Windows 10现在激活后会带有数字权利，数字权利可以在我们重装系统后自动激活无需再次激活。

而HWIDGEN激活工具正是直接获取数字激活权利进行永久激活，此方法激活后用户下次安装同样无需激活。

先介绍使用再介绍原理：

下载由网友黯然 KING编写的简化脚本包： https://lancdn.ctfile.com/dir/18453279-30072124-2ea376/

由于借助该网友制作的脚本激活非常简单因此蓝点网不再赘述，具体直接以下面几张图片介绍整个激活流程。

注意事项 : 激活前电脑必须已经能够联网并且必须未禁用Windows Update服务，如已禁用请先开启该服务。

完整解压压缩包后右键点击Activation.CMD文件并选择使用管理员身份运行，然后会提示工具支持的版本。

接下来有几个选项默认情况下我们直接填写数字1来激活本机系统，输入后脚本自动工作联网获取数字权利。

最后执行完毕后脚本会提示你系统已经激活，至此激活完毕, 若前往系统激活选项会看到已经获得数字权利。

HWIDGEN获得数字权利的激活原理：

说到激活原理自然先得继续介绍Windows 10系统的数字权利，所谓数字权利即与已系统绑定的激活许可证。

默认情况下当Windows 10被激活后会自动生成与硬件ID对应的许可证，该许可证会存储到微软的服务器上。

当系统重新安装时自动将硬件ID提交给微软检索对应的许可证，若许可证符合则系统自动激活无需用户操作。

至于 HWIDGEN 是如何通过修改系统内核数据来激活系统就是技术问题了，有兴趣的请看GitHub上的脚本。

在激活系统后同时连接微软将硬件ID对应的许可证上传，最终对于用户来说系统在激活的瞬间就有数字权利。

本方法激活的系统没有任何副作用，如果你登录微软账号的话就会自动将数字许可证绑定到你的微软账号上。

当然不论是否登录账号都不会影响数字许可证，即下次重装系统输入对应版本的激活密钥后系统将自动激活。

http://www.pc9.com/pc/info-3892.html